¿Cómo cuidarnos ante las altas temperaturas? - Pehuajo

25 de enero de 2021

¿Cómo cuidarnos ante las altas temperaturas?



Consejos prácticos, sencillos y seguros para cuidarse ante las altas temperaturas. 



-Beba agua con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
 

-No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal. 


-Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas. 


-Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite. 


-Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 10.00 a 18.00). 


-Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar. 


-Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos). 


-Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas. 


-Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos. -Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).



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