¿Cómo cuidarnos ante las altas temperaturas?

Consejos prácticos, sencillos y seguros para cuidarse ante las altas temperaturas. 

-Beba agua con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.

 

-No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal. 

-Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas. 

-Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite. 

-Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 10.00 a 18.00). 

-Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar. 

-Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos). 

-Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas. 

-Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos. -Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).